rok 2012

[...] nadal robione starym sposobem, czyli leżąc na ławce i przy tym chyba zostanę. Nie ma ryzyka, a pompa i czucie pleców konkretne. Rampa 10 skończona na 95kg. Podciąganie szeroko kolejny raz gładko, 4x12, pełen zakres, z prostych rąk do szyi, przed klatkę oczywiście. Chce rozerwać górę pleców! High row dołożone 5kg, w serii łączonej z narciarzem [...]

[...] twardsza, mniej się wylewa, ale tłuszczu to wciąż u mnie pod dostatkiem. Chęci mam sporo, na wyścigach nie jestem, to i widzę się w takiej formie jak pozostałe dziewczyny za rok %-) Poza tym, pod koniec września stuknie mi rok jak regularnie ćwiczę i plan jest taki, że samej ma mi kopara opaść przy porównaniu zdjęć z ubiegłego roku (dopiero teraz [...]

w nazwie jest 2012 czyli rok nie sezon Można wygrać LM bez fazy grupowej,lige bez pkt. z okresu Wrzesień-Grudzień,wygrać puchar bez rozegranych meczy w poprzednich rundach?,odp. brzmi nie.Więc co niby miało by decydować o kryterium wyboru kandydatów,poza tym dlaczego Mou wyjeżdża z tekstem o zp dla Crisa argumentując to on wygrał lige Messi [...]

[...] na proporcje tłuszczy np. 1/1/1 -Podlewa woda od duzej ilosci wegli nawet gdy tych tłuszczy jest dosyc mało np. 50g ? Najlepiej jakbys podał jak to było podczas wycinki rok temu kiedy jeszcze nie ten tego... If you know what i mean bo wiadomo ze lekka roznica moze byc;-D Banalne pytania, juz kiedys pewnie o tym pisałes ale teraz na pewno [...]

[...] ciagu nocy przerobilam i wyszlo 50 dzemikowych sloikow, jak sie pochwalilam babci chlopa to ta z sarkazmem, jak bez cukru i po co dzemy robic, skoro jablka mozna dostac cale rok...hmm... no noz sie w kieszeni otwiera na takie myslenie, a jeszcze kobieta starej daty to pomyslalam, ze zrozumie co to znaczy smak naturalny... co do mamy musze ja też [...]

Kakapech to jest trening domowy ułożony dla Żyrafki (jest w naszej bazie treningów). Polecam go z całego serca ;-D ;-). Ćwiczę od 20.02.2012 r. (czyli minął już rok), więc te moje obciążenia, nie są znowu aż takie spektakularne %-). Choć oczywiście staram się jak mogę ;-D. ********************************************************************** [...]

[...] wyników nawet o 1p to znaczy że jestem mało cierpliwy? jeden plan zrobiłem= 0 efektów, drugi plan zrobiłem = 0 efektów , trzeci plan 0 efektów... i tak przez długi czas może rok nic nie poszło, tzn wg ciebie że na poprawe wyniku o 1p mam ćwiczyć drugi rok albo więcej;)? , piszesz że po 2-3 miesiącach bedą efekty a ja ćwicze dłużej bez efektów... [...]

Dzięki panowie za opinie :-) Dawid - fakt jest co ubijać , za 2 dni zaczynam dietę typowo pod ten okres. Więc na dniach spodziewaj się mnie w sklepie %-) No więc okres masowania typowego "BULK" się dla mnie skończył.Trzeba zagryźć zęby i przystosować się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania. Podsumowując Rok temu w styczniu zaczynałem z [...]

Fajnie że tak ćwiczysz i to twoja pasja, ale jednak przez rok przybrawszy na wadze 23 kg nie poszło to za bardzo w posturę, uwierz. Klata jak była na początku to i jest raczej płaska, nogi, mimo że je dość racjonalnie ćwiczyłeś, ani nie zwiększyły zbytnio wizualnie objętości, ani nie zyskały na definicji. Siła też taka sobie. Obciążenie w [...]

[...] wywar z kosci, i bede sobie popijac, bo czeka mnie dluga podroz noca; *BIEG: - dystans: 10.16km, - czas: 56:30, + streching, Ostatni raz kiedy przebieglam 10km bylo ok. rok temu (podczas przygotowywania do biegu na ponad 7.5km). Bieglam spokojnie, dzis bez zadnych interwalow. Chcialam tylko sprawdzic swoj czas na tym dystansie. Mialam [...]

[...] c) wytrzymałościowy d) ogólnorozwojowy e) inny (jaki) .................................... 6. Jaki jest Pani/Pana staż treningowy? a) mniej niż miesiąc b) miesiąc c) pół roku d) rok e) dwa lata f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? a) sporadycznie b) raz w tygodniu c) dwa razy w tygodniu d) co drugi dzień e) codziennie 8. Czy w [...]

mała pomyłka......rip z c.y.be.ra geno jade od początku marca.....do końca maja jechałem 3j a od czerwca jade 4j....geno jade 3 rok z rzędu na redukcji...1 rok 2 jednostki dzieliłem co 12 h i super redukcja.....na drugi rok 3j raz dziennie podawana w nocy i nie za bardzo byłem zadowolony z redukcji....w tym roku dziele po połowie....pierwsze [...]

Fot nie mam niestety Michał, Dzięki za życzenia, również Tobie życzę wyleczenia tych kontuzji wszystkich które dopadły Ciebie w 2011. Aby ten 2012 rok był bardzo owocny dla Ciebie, zdrowia i szczęścia.

jak slusznie zauwazono , znaczy kokosik zauwazyla minal rok rok w ktorym , wiele sie zmienilo - regularnie cwicze , bo tego chce ale i moje plecy potrzebuja wiec ruch dla mnei - jak myscie zabkow:-PP - polubilam bieganie, zwlaszcza poranne choc bieganie w zachodzie slonca ma swoje plusy ...ale wole poranki 88-O a JA NIENAWIDZILAM biegac - bo [...]

[...] pozycji i bieliźnie. Mimo tego postarałam się zrobić małe porównanie i ubrałam te koszmarne majtasy %-) z tego co ja widzę ze zdjęć bokiem: -podniosła się -majtki były szerokie a są teraz wypełnione :)) -schabiki trochę zeszły ze zdjęć przodem to ja ślepa jestem i nic nie widzę }:-( Przed konkursem na przemianę sylwetki już poproszę kogoś o [...]

Na koniec 30 minutowej sesji na orbi często mam zdrętwiałe palce u nóg, i nie jest to wrażenie - na pewno są zdrętwiałe, tak że muszę myśleć o tym, aby je rozruszać i wtedy czuję mrowienie typowe. Nie wiem jak można źle kręcić aero na orbitreku ale chyba coś robię źle skoro drętwieją :-> Rok temu miałam drętwienie uda nad kolanem po tym jak się [...]

Hehe :D Podaj tą z 2012/2013 :D I jak tam wczoraj Liverpool w LM ? hehehe :)) 2012/2013 było, mineło, a w Lidze Mistrzów będzie za rok, nie tak jak pewien klub \-)

[...] wolne Weszłam na siłownie i wyszłam z niej w ciągu minuty. Trafiłam na jakieś godziny szczytu! Wszystkie bieżnie zajęte! Za orbitrekiem nie przepadam… bo kiedyś go przez rok męczyłam, rowerek stacjonarny też nie moja liga. W każdym razie jakiś dzień wolnego od czasu do czasu nie zaszkodzi :-D Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: burak, [...]

[...] może mieć związek z dietą, czy organizm się oczyszcza??? Nie wiem co mam myśleć. Okres pozamiatał mnie na 4 dni (spędziłam je w łóżku) 4. Mam kontuzję dłoni. Wywaliłam się rok temu i wyszła mi taka żyła pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym, i przez nią nie mogę wziąć większego ciężaru niż ok 14-16kg, bo czuję duży dyskomfort, jak ciężar [...]

Cześć! No więc opuściłem się, ale zaczął się rok szkolny, już po pierwszym tygodniu itd. więc już bez wyjazdów tylko w domu. No więc od początku tygodnia trochę latania miałem, tzn. szkoła, kupowanie książek no i ogólnie wróciłem z wakacji, trzeba się było ogarnąć. No więc w środę zrobiłem basen, bardzo intensywnie ale nie będę już o tym tutaj [...]